Avocado šetrí srdce

Láska k avokádo môže zlepšiť kvalitu potravín a niektoré zdravotné ukazovatele naznačujú, odborníci z Nutrition vplyvu spoločnosti (USA).

Video: Prečo musíme Avokádo? Priaznivé vlastnosti pre zdravie

Foto Christopher Villano

Vedci analyzovali stravy 17 567 ľudí vo veku nad 19 rokov, ktorí sa zúčastnili národného zdravia a výživy skúšobné Survey (NHANES) od roku 2001 do roku 2008. 347 osôb (2% subjektov), ​​jedli každý deň po dobu asi pol avokáda strednej veľkosti (114 kcal, 50% z nich pochádza z tukov).

Nakoniec sa ukázalo, že fanúšikovia avokáda v strave bolo viac druhov ovocia a zeleniny všeobecne a menej pridaného cukru. Okrem toho, táto skupina spotrebuje viac "priemerný" tuk, mononenasýtených mastných kyselín, polynenasyceného tuku, vlákniny, vitamín E, horčík, draslík, a vitamín K, menšie pozor na sacharidy.

Avokádo veľa mononenasýtené tuky, ktoré sú spojené so zníženým rizikom vzniku srdcových chorôb. Predchádzajúce štúdie ukázali, že riziko koronárnych srdcových ochorení je znížená o 19%, ak mononenasýtené spotreba tuku zvýšila iba o 5%.

Bolo tiež zistené, že láska k avokádo má priaznivý vplyv na hmotnosť. Tak, zástupcovia skupiny avokádo váži v priemere 3600 g menej ako tí, ktorí odmietli ploda- ktoré mali nižšie BMI (26,7 vs. 28,4), a pásu boli už 5 cm. A konečne, tieto experimentálne mohol honosiť vysokú úroveň lipoproteínu s vysokou hustotou, v priemere 55 mg / dl vs. 52,6 mg / dl pre tých, kto nejedol avokádo.

Aj keď výsledky práce nepreukazujú príčinnú účinok vzťahu, zobrazujúci iba združenia, podľa výskumníkov, ktoré potvrdzujú významnú úlohu pri zlepšovaní kvality avokádového výživy a znižuje riziko vzniku metabolického syndrómu.

Video: Zdravie Výhody Avocado (Healthy Fat Absorption, Brain & Heart Health)