7 Najlepšia hodnota prírodné potraviny pre krásu pleti

Kožený - zmes tukov a bielkovín, a stav tela závisí na tom, aké produkty sú pozorované v našej každodennej strave. Žiadne drahé postupy v kozmetických salónoch alebo smotany a srvátky v atraktívnom balení nie je omladenie našu pokožku, pokiaľ sa neberú jej stav zlepšil vnútri.

Ak chcete zachovať krásu pokožky po mnoho rokov pomôcť správnej výživy. Avšak, tam je názor, že tie správne produkty - to je určite drahé exotické potraviny ako plody goji, mandle, avokádo, lososa a ustrice. Avšak, tam sú pomerne cenovo dostupné potraviny, ktoré, ak sa začlenia do svojho jedálnička rýchlo dať pozitívne výsledky.

proso

Proso krúpy - výživné produkt, ktorý možno nájsť v mnohých diét, vzhľadom k veľkému množstvo vitamínov a minerálnych látok.

Kalorický pšeno sa asi 334 kcal na 100 gramov, čo je v podstate rovnaký ako energetickej hodnoty všetkých obilnín (ryža, pohánka, atď). Dôležitým aspektom je prítomnosť veľkého množstva proso zadku rastlinné bielkoviny (až do 11 g na 100 g výrobku), a potom, čo všetky proteíny zodpovedné za stav pokožky. Množstvo sacharidov na 100 g výrobku je 65 až 67 gramov. Sacharidy slúžia ako zdroj energie pre mozog, aj keď nie je dramaticky zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Glykemický index obilnín proso približne 50 jednotiek (v závislosti od spôsobu prípravy).

Video: Jesť pre krásu. Krásna pleť, lesklé vlasy

Millet krúpy - zdroj vitamínov B (B1, B2, B6, B9), vitamín PP a minerálnych látok (draslík, horčík, železo, meď, sodný, atď.).

Proso je schopný vylučovať ióny ťažkých kovov, a dokonca aj antibiotiká, podľa nedávnej štúdie vedcov, rovnako ako na čistenie nádoby z cholesterolu. Krupa nevyvoláva alergické reakcie, je žiaduce používať pre ľudí s aterosklerózou, diabetes, pankreatitída. Pozornosť by mala byť použité proso kaša s nedostatkom jódu v tele (hypotyreóza), kolitída a zníženej kyslosti žalúdka.

kyslá smotana

Sour Cream - kyslý mliečny výrobok, bohaté na tuky a stopových prvkov. by mala zostať na kyslou smotanou, kde množstvo tuku nepresahuje 15%, v dôsledku prebytku mastných kyselín nepriaznivo ovplyvňuje nielen harmóniu tvarov s cieľom zlepšiť rovnováhu lipidov pokožky, ale aj na cievach (kvôli cholesterolu).

Kalorický obsah kyslej smotany s 15% obsahom tuku je asi 160 kcal na 100 g pri danom množstve kalórií v podstatne menej tuku vplyvov po obsahu sacharidov (až do 4 g na 100 g) a proteíny (o 05.2.-7.02. G). Zvieratá mliečne tuky majú priaznivý vplyv na pokožku a reprodukčný systém. Glykemický index krému je 50 jednotiek.

Krém je pozorovaný dostatočné množstvo minerálnych látok (vápnik, horčík, zinok, draslík), rovnako ako vitamínu A.

Ak máte radi šaláty s dressingom, nahradiť majonézu na kyslej smotany trochu tuku, a vaše jedlo bude nielen chutné, ale tiež užitočné nielen pre pleť, ale za stav organizmu ako celku. Avšak použitie kyslej smotany vo veľkých množstvách, je plná ochorenie žlčníka a pečene.

krúpy

Pearl jačmeň - jačmeň, za spracovanie, pričom oceľ sa podobajú "perly". Mnoho ľudí prejsť týmto lacným zadku a veľmi ješitný. Jačmeň dokonale čistí telo toxínov a robí zamatovo kože na dotyk.

Kalorický perla jačmeň je 320 kcal na 100 g výrobku Energetická hodnota v dôsledku komplexné sacharidy (asi 67 gramov) a rastlinných proteínov (10 gramov). Krúpy sú bohaté na vlákninu, takže pravidelné užívanie "perlové kaše" a očistiť vaše črevá zdravšie. Glykemický index jačmeňa - 30 jednotiek.

Krúpy - ideálna diabetická strava. Obsahuje arzenál stopových prvkov (zinok, železo, meď, jód, horčík, draslík, vápnik, fosfor atď), a B vitamíny a vitamíny A a E. RR "perly" aktívne konkurovať kožných ochorení (huby rôzneho charakteru).

Pravidelná konzumácia Krúpy zabezpečuje krásu a mladistvý vzhľad pokožky, posilňuje imunitný sily organizmu, normalizáciu žalúdka a čriev.

kapusta

Kapusta - užitočné zeleniny, ktoré možno zakúpiť v predajni v každom ročnom období za prijateľnú cenu a bez premýšľania o kalórií, pretože kalorický obsah produktu je len 26 kcal na 100 gramov. Kapusta sa skladá prevažne z vody, malým množstvom sacharidov a bielkovín, a veľké množstvo vlákniny. Glykemický index bielej kapusty je 15 jednotiek.

Kapusta obsahuje veľké množstvo vitamínu C a vitamínov skupiny B v kapuste minerálov: železa, draslíka, sodíka, molybdénu, a mnoho ďalších.

Kapusta zmierňuje kožné vyrážky, a zlepšuje črevnú motilitu a zabraňuje spekaniu tela, bráni vzniku rakovinových nádorov.

Existuje veľa jedla s kapustou, to môže byť konzumované ako v čerstvé a varené alebo nakladané formulár.

mrkva

Mrkva - oranžové plody z našich záhrad. Svetlé farby koreň viazaný vysoký obsah karoténu, ktorý je syntetizovaný na vitamín A.

Mrkva - sladká pochúťka, ktorý má minimálnu kalórií (približne 35 kcal). Glykemický index mrkvy, je len 20 bodov, ale v prípade, že plody sa varí, zvýši na 50 ° C.

Mrkva obsahuje množstvo vitamínov (skupiny B, A, C, E, PP) a minerálnych látok (draslík, železo, horčík, vápnik, fosfor). Pravidelná konzumácia mrkvy spomaľuje starnutie kože, čistí črevá, zlepšuje videnie, znižuje vysoký krvný tlak, znižuje riziko vzniku rakoviny.

Dôležitý tip - jesť mrkvu jedlo s malým množstvom tuku pre ich absorpciu. To môže byť, ako rastlinné oleje (olivový, slnečnica), a zvieratá (kyslou smotanou).

Video: Nutrition. Nákup produktov pre zdravie

vlašské orechy

Orech - sa zameriava liečivých rastlinných olejov a bielkovín. Táto matica obsahuje množstvo vitamínov (A, skupiny B, E, C, K), minerály (draslík, fosfor, horčík, vápnik atď.)

Kalorický olúpané škrupiny kvôli vysokým obsahom tuku a 650 kcal na 100 gramov. Avšak, strach z tohto tuku nie je nutné - je to rastlinné oleje, ktoré, na rozdiel od zvierat, znižujú hladinu cholesterolu v krvi, bojovať s poruchou črevnej motility, vykazujú antioxidačné vlastnosti, a samozrejme, vyživujú našu pokožku.

Glykemický index z orechového dreva dosiahne 15, takže môžu byť odporučená pre ľudí s cukrovkou.

Matica môže byť použitá ako užitočný a výživné občerstvenie do práce / školy. Jesť asi 25 až 30 gramov orechov každý deň, môžete normalizovať metabolizmus lipidov bielkovín v tele. Okrem toho sú tieto matice zlepšuje činnosť mozgu.

lanciet fish

Sumec - veľká (až 1,5 metra na dĺžku) morské ryby rodinné Perciformes, ktoré si zaslúžia toto meno kvôli obrovskej čeľuste s ostrými zubami. Existuje niekoľko druhov rýb, v závislosti na mieste svojho stanovišťa (bodkovaný, akné-like, na Ďalekom východe, modrá).

V niektorých krajinách, sumec je považovaný za drahý pochúťka a náklady v krajinách SNŠ, v mrazené forma je pomerne malý. Ryby známy jemné biele mäso s pôsobivým zloženia mikročastíc (horčík, mangán, draslík, chlorid, sodík, vápnik, zinok, meď, nikel), vitamíny (A, B, C, D), mastných kyselín.

Kalórie sumec je 126 kalórií na 100 gramov, a sa pätinu proteínov.

Sumec priniesť maximálny úžitok, je lepšie variť alebo dusené s korením.

Správna výživa je pre každého, kto chce mať dokonalú pleť a zdravé štíhle telo k dispozícii, a to nemusí nutne opustiť supermarket pôsobivý časť svojho platu každý mesiac. Postačí, keď vieme o existencii lacných a menej produktov zdravej výživy.