Vlašské orechy - najužitočnejší

Video: Ako užitočné orechy: vlastnosti, zloženie, kalórie

Hlavnými producentmi vlašských orechov sú USA, Čína, Ukrajina, Moldavsko a vo Francúzsku. (Foto: Steve Terrill / Corbis).

Video: Je zaujímavé, 430: Aké sú najužitočnejšie orechy a čo o nich vieme

Podľa prevádzkový manažér Joe Vinson, hrsť vlašských orechov obsahuje takmer dvakrát toľko antioxidantov ako rovnaké množstvo akýchkoľvek iných orechov - arašidy, mandle, pekanové orechy, pistácie, lieskové orechy, kešu oriešky, para orechy a makadamových orechov. Je pozoruhodné, že "orechové" antioxidanty je oveľa kvalitnejší ako u iných druhov orechov a sú 2-15 krát silnejšie ako vitamín E, ktorý je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami. Ďalšou výhodou vlašských orechov je to, že často konzumovať surové v vide- pražených orechov ako antioxidanty výrazne zhoršuje.

Video: Aké sú najužitočnejšie orechy. Tipy pre výživu

Ale v prípade, že orechy sú tak užitočné, prečo nemáme jesť ráno, na obed a večer (obyčajný človek dostane maticu iba 8% dennej hodnoty antioxidantov)? Autori odpoveď na túto otázku takto: veľa konzumovať orechy od prípadu k prípadu, pretože ani nie sú vedomí toho, ako zdravá na produkty iné vyhnúť patria orechy v potrave, pretože si myslia, že sú príliš tuku a vysoko kalorické. Je však potrebné si uvedomiť, že matica obsahuje polynenasýtené a mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú oveľa užitočnejšie, nasýtené, upchatie ciev.

Staráte sa o kalórií? Jesť orechy ako vedci tvrdia, že vás ochráni pred sady nadváhy a obezity, pretože poskytuje pocit sýtosti a zabraňuje prejedaniu. Ale nemala by byť zneužívaná: každý deň mali jesť asi sedem orechy: to je dosť, aby si potrebné živiny.