Aké potraviny sú potrebné každý školák

Video: Šokujúce pravda o produktoch pitaniya.Dokumentalny filmových

Rastúce telo potrebuje maximálne množstvo živín. Rastúce Žiak najmä preto, že zaťaženie v priebehu štúdie vyžaduje dokonalú ochranu zdravia a správneho mozog.

Video: Nenechajte si každé školopovinné dieťa

Rodičia sa vždy snaží, aby uživili svoje deti, výživné a ľahko stráviteľné jedlo, ale niektoré výhody pre produkty študentského zboru nemusí ani tušiť. Preto experti zostavili zoznam 10 najdôležitejších prvkov, ktoré pomáhajú deťom vyrovnať so stresom a dobré sa naučiť nový výukový materiál.

Papriky red hot

Mohlo by sa zdať divné, a dokonca škodlivé pre mladých produktu organizmu. Ale v prípade závažnosti potravinárske účely spĺňali ovocie paprika krovitá alebo červenej pálivej papriky, deti môžu odpustiť závislý na korenených jedál. Toto korenie je veľmi bohaté na vitamín C, ktorý nervové bunky použiť k jeho plnej prevádzky.

zemiaky

Pre mozog vyžaduje veľké množstvo energie - asi 20% denného energetického príjmu u dospelých a 30% detí. S cieľom udržať normálnu hladinu glukózy, tak potrebné pre prevádzku hlavného telesa a myslenie celého tela, musíte jesť potraviny bohaté na škrob. Zemiaky v tomto prípade je nevyhnutné: na rozdiel od cukroví je zdrojom pomalých sacharidov, ktoré nevedú k obezite a spôsobiť, že telo vynakladať energiu "múdro", Počas varenia je najlepšie tento koreňovej zeleniny piecť, potom to bude udržať maximálnu živiny.

tekvicové semienka

Efektívna prevádzka mozgu nie je možné, v prípade, že zle operačný systém, transport kyslíka do mozgových buniek. primárny "malý skrutka" v tomto systéme - stopový prvok železa, ktoré sú bohaté na mnohých potravinách, ale maximálna čiastka nich obsiahnutý v tekvicových semienok.

Tento predjedlo môže ľahko nahradiť škodlivé čipy, ako aj zabrániť nedostatku železa v tele dieťaťa. Choroby spojené s nedostatkom železa, sú pre zastavenie produkcie neurotransmiterov - chemikálie používané na vytvorenie spojenia medzi nervovými bunkami v mozgu. Nedostatok tohto stopového prvku vedie k strate pamäti a podráždenosť, rovnako ako k vzniku určitých duševných porúch, ako je napríklad poruchou pozornosti a hyperaktivitou, čo vedci pozorovaných papierovom vydaní World Journal of Biological Psychiatry.

vajíčka

Aminokyselina tryptofán obsiahnutá vo veľkom množstve vo vajciach, hrá dôležitú úlohu v mozgu. Jej úroveň je neoddeliteľne spojené s citlivosťou na bolesť a kontrolu nálady. Navyše, ako je ukázané na základe výsledkov nedávnej štúdie uverejnenej v časopise Psychopharmacology, pacienti s ťažkým nedostatkom tryptofánu stratila schopnosť rozpoznať emócie druhých ľudí. Tá môže ovplyvniť komunikáciu s rovesníkmi a učiteľmi.

Video: v prípade, že erekcie nie je nutné, je zápal prostaty, erektilnej dysfunkcie? správna strava + telo očista

Ustrice a pšenice

Námorná pochúťka ťažké spojiť so študentmi a dokonca aj študenti, ale ustrice sú jedným z najlepších zdrojov zinku. Tento prvok hrá dôležitú úlohu v komunikácii medzi neurónmi a vnútorného fungovania nervových buniek. Nedostatok stopových prvkov, ktoré vedú k smrti nervových buniek, ktoré môžu nakoniec viesť k srdcovému infarktu, epilepsia a Alzheimerovej choroby, podľa štúdie publikovanej vo vydaní časopisu Journal of Neuroscience. A v prípade, že ustrice sú príliš drahé alebo nie je k dispozícii, môžu úplne nahradiť pšenicu, tiež bohaté na zinok.

hovädzie mäso

Cez nekonečné debaty o výhodách a rizikách vegetariánstvo, lekári neunaví dokázať, že červené mäso je užitočné pre rastúci organizmus a ľuďom, ktorých práca sa týka zvýšenej fyzickej či psychickej záťaži. Pravidelné stravovanie hovädzie mäso udržuje zdravú hladinu nedostatku vitamínu B12, čo môže viesť k vážnym následkom, vrátane zníženia objemu mozgu.

Nedostatok vitamínu B12 môže tiež viesť k vývoju duševných porúch, ktoré zase môžu byť nevratné poškodenie nervového systému. Preto, aby sa jesť červené mäso dieťa je treba brať veľmi vážne.

mandle

Táto matica obsahuje veľké množstvo vitamínu E. Posledné chráni mozog pred starnutím a jej nepriaznivých účinkov, a je tiež zapojený do procesu učenia a reguláciu mentálnych procesov. Okrem toho, ako ukazujú výsledky štúdií, vitamín E pomáha predchádzať poškodeniu mozgu, zranenie a otrasy. Z tohto dôvodu je nutné skryť mandle zbaliť športovej taške školák dieťa, autori časopisu neurorehabilitace článku povedal.

jódovaná soľ

Produkcia hormónov štítnej žľazy je striktne závislá na stopových prvkov jódu. Nedostatok jódu vedie k rastu štítnej žľazy u dospelých, hormonálne poruchy a vzniku mentálneho postihnutia u detí. Našťastie jódu je teraz pridaný do kuchynskej soli takmer všade, takže všetky tieto problémy sú teraz ľahko vyhnúť.

konope

Samozrejme, že nie vo forme "burinu"Rovnako ako semená. Tento produkt je bohatý na kyselinu alfa-linolovej, ktorá sa podieľa na tvorbe bunkových membrán v mozgových neurónoch. Konopné semená tiež pomáhajú rozvoju myelínu - látka, ktorá sa vzťahuje na nervové bunky a pomáha urýchliť prenos signálov.

Avšak nielen konopných semien sú bohaté na alfa-linolénovej kyseliny. To isté sa môže pýšiť Chia semená, ľan a vlašské orechy.

slnečnému žiareniu

Posledná položka "minimálny program" Nejedná sa o produkt, ale nemá o nič menej dôležité. Nie je žiadnym tajomstvom, dokonca aj pre laika, že slnečné svetlo pomáha telo produkovať vitamín D. Posledné chráni neuróny hipokampe a hippocampus - to je najdôležitejšia oblastí mozgu, kde sa tvoria spomienky. Preto aspoň občas zapojiť do výučby nie sú v tieni knižnice a čerstvý vzduch.