Ako žiť dlhý a zdravý život

Video: Ako žiť dlhý život. alexander Khinevich

Fyzická aktivita je dobrá, to je axióma. Ale ako presne? Je napríklad známe, že ak človek vedie sedavý spôsob života, je ohrozený predčasnej smrti. Ale koľko cvičenia, ktorá znie, nikto neveril.

Vedci z National Cancer Institute (USA) práve trvalo prísť na to, koľko rokov sme ťažiť zo smrti, pokiaľ vykonávajú aktívny spôsob života. Výsledky výskumu sú publikované v ploche Medicine web log. štatistika zamestnanosti, ale štatistiky sú obrovské: pri analýze použili údaje o 650 tisíc ľudí, čo je sledovaný v priemere o asi 10 rokov ..

Ukázalo sa, že to je dosť peňazí na fyzickej aktivite, len 75 minút týždenne, takže po štyridsiatich rokoch na získanie zvýšeniu 1,8 rokov. Ak je málo, aby sa pokúsila dať telesnej výchovy nie je 75 a 150 minút týždenne, ďalej len "čas navyše" vyrastie na 3,4 rokov. Intenzívnejšie cvičenie - 450 minút týždenne - strašiť oneskorenie v dĺžke 4,5 rokov.

Video: Komplexné cvičenie pre chudnutie

Svetlo modrý stĺp - roky stratili počas aktívny život modrá - s aktívnou, ale nie too- tmavo modrá - s aktívnym životným štýlom, a v závislosti na množstve nadváhy. (Ilustrácie autorov).

Pod výskumníci fyzickej aktivity chápať len rýchla chôdza, to znamená, že predĺženie životnosti nevyžaduje každodenné atletické výkony. Využitie rovnaký z takýchto cvičení budú muži aj ženy, a plné a tenké a bielej a čiernej, a všetko ostatné. Pokiaľ ide o tenké a úplná, však potrebujú osobitnú zmienku: hoci obaja dostali ďalšie roky života pravidelným cvičením, v najväčšom víťazom je tenká, sa odkladá cestu do iného sveta na 7,2 rokov. Všeobecne platí, že absolútna hodnota "získať dlhovekosti" záviselo na úplnosť, tj čím bol človek s nadváhou, čo predstavuje nárast z neho robí menej "bol vydaný."

Avšak, aj tie skoro dva roky, ktoré môžu byť získané pomocou mierneho fyzickej aktivity, je za ne bojovať, takže grafika, výskumníci uvedené v článku, je potrebné, aby sa im písací stôl prenosný počítač.

Video: School of Health profesor medicíny Nodar Gazneli pozerať!