Pravidelné behanie zvyšuje životnosť

Pravidelné behanie zvyšuje životnosť mužov o 6,2 rokov a pre ženy - 5.6. Tieto informácie boli zverejnené na konferencii EuroPRevent2012 3-5 mája sa konala v Dubline (Írsko).

Video: Zvýšenie priemernej dĺžky života bez stimulantov .. "Sonyachna deň", časť 2

...A budete žiť navždy. (Ilustračné Pasieka / Science Photo Library).

Video Šport Beh Motivácia 2015

Záver o výhodách behu bol vyrobený vedcov z Kodanskej univerzitnej nemocnice štúdie Copenhagen City Heart, začal v roku 1976. Zasadnutia sa zúčastnilo asi 20 tisíc. Muži a ženy vo veku 20 až 93 rokov.

Video: Telesná výchova pre diabetikov. Beh a chôdzu u pacientov s diabetom

Vedci porovnali úmrtnosť 1116 bežcov mužského aj ženského 762 s úmrtnosťou tých, ktorí nie sú zapojení do jogging. Všetky subjekty odpovedalo na otázky o tom, koľko času venujú bežať týždenne, rovnako ako hodnotenie ich rýchlosti jazdy (pomalá, stredná, rýchla). Dáta sa zbierali prvýkrát v rokoch 1976-1978, v tomto poradí, v druhej - v 1981-1983-m, tretí - v 1991-1994-m, štvrtý - v 2001-2003-m.

Zistilo sa, že počas sledovaného obdobia, čo predstavovalo nie menej ako 35 rokov, došlo k 10 158 úmrtí medzi nebegunov a púhych 122 úmrtí medzi bežeckých nadšencov. Následná analýza údajov ukázala, že jogging znižuje riziko úmrtia o 44% u mužov a žien. Okrem toho sa zistilo, že pravidelný jogging predĺžil dĺžku života mužov o 6,2 rokov a ženy - o 5,6 rokov.

Optimálny účinok mal dve alebo tri behy týždenne, celkovú dobu až dvoch a pol hodiny. Zvláštne priazne takejto triedy priniesol, keď jazda bola pomalá alebo priemerná rýchlosť.

Podľa autorov, behanie zvyšuje spotrebu kyslíka, zvyšuje citlivosť na inzulín, zlepšuje profil lipidov (zvyšuje hladinu "dobrého" cholesterolu a znižuje koncentráciu triglyceridov), zníženie krvného tlaku, zníženie zhlukovaniu krvných doštičiek, zvýšenú fibrinolytickú aktivitu, zlepšuje srdcovú funkciu, zvyšuje hustotu kosti, posilňuje imunitný systém, znižuje množstvo zápalových markerov, bráni obezite a má priaznivý vplyv na fyziologické funkcie.