Revidované normálne doba spánku v rôznom veku

Video: 10. Ako spať? (Alebo, ako nastaviť režim spánku)

Porovnanie ukázalo, že starší ľudia spia 20 minút menej ako ľudí stredného veku, a tie v poradí dostatok spánku v 23. minúte sa situácia mladých ľudí (Foto Julian Redondo Bueno / flickr.co

Koľko spánku je nevyhnutné pre zdravého človeka, sa rozhodla zistiť, vedci z University of Surrey (University of Surrey). Bolo zistené, že s vekom, je potrebné zmeniť tak nie je, ako sa predtým myslelo.

Video: Dieťa 3-4 mesiacov | Mamalara.ru

V súčasnej štúdii, 110 zdravých ľudí sa zúčastnilo, ktorý nikdy sa sťažoval na nedostatok spánku alebo akékoľvek porušenie toho. V sérii experimentov, účastníci spali a prebudil sa v rôznych prostrediach. V obdobiach bdelosti subjektov boli testované na ospalosť.

Takže na prvú noc (celkom osem hodín v posteli), zástupcovia rôznych vekových skupín ukázalo nasledujúce priemerné výsledky: 433,5 minút, alebo 7,23 hodín (u ľudí vo veku 20-30 rokov), 409.9 minút alebo 6, 83 hodín (rozmedzie 40-55 rokov), 390,4 minút, alebo 6,51 hodín (66-83 rokov).

Video: Psychológia starších ľudí. Ráno v provincii. Gubernia TV

Ukazuje sa, že v priebehu rokov je jasné zníženie množstva potrebnej spánku, oslavujú vedci v správe univerzitnej spravodajstvo. Zaujímavosťou je, že rovnaký trend bol pozorovaný aj v dobe tzv REM spánok (Silnejšie): 118,4, 85,3 a 84.2 minút, v uvedenom poradí.

Táto štúdia však ešte neskončila. Aby sme pochopili, ako sú pacienti ospalý počas dňa boli odborníci za predpokladu subjektov príležitosť znovu zaspať. Účastníci boli požiadaní, aby šiel spať v pohodlnej pozícii a pokúsiť sa zaspať. Rôzne skupiny priemernej uplynulý čas pred nástupom spánku, bolo nasledovné: 8,7 minút (20-30 rokov) a 11,7 minút (rozsah 40-55 rokov), 14,2 min (66-83 rokov). To znamená, že teoreticky, zdravé starší ľudia a deň chcel spať menej ako mladší (aj keď, ako veľmi sa im spať s tým, nehovorte).

Napísal v časopise Sleep vedci píšu, že ich experimentálne dáta budú pravdepodobne príliš nelíši od skutočného stavu vecí.

Aj keď sa zdá, že starší a strednej generácie ľudia potrebujú spánok kratší čas a hĺbku tejto zmeny v počte hodín spánku sú normou. (Ale to, čo je príčinou, a napriek tomu byť videný).

"Naše dáta opäť potvrdzujú názor, že dospelí a starší ľudia by sa nemali cítiť ospalí počas dňa. V každom veku, by mala byť optimalizovaná, zatiaľ čo ich spánku, alebo, ak to nepomôže, vyhľadajte pomoc od lekára, ktorý diagnostikuje porušovanie"- hovorí vedúci súčasnej štúdie, profesor Derk-Jan Dijk (Derk-Jan Dijk).

Čo by sa priemernej sumy a dať aktuálnej štúdie, je potrebné si uvedomiť, že pocit nedostatku spánku výstavy - niečo nie je v poriadku. Možno budete musieť rozšíriť váš spánok, alebo dovoliť krátke zdriemnutie počas dňa (foto markbottrell / flickr.com).

Pravdepodobne rozšírená mylná predstava o tejto téme aktívne tlačí farmaceutickými spoločnosťami, hovorí LiveScience. Koniec koncov, to bolo výhodné financovanie výskumu a tvrdia, že účasť dospelých potrebuje spať viac k udržaniu zdravia na dobrej úrovni.

Je potrebné zmieniť o ďalšej štúdii, ktorá zahŕňala profesora Dyke. V roku 2008, on a jeho kolega Elizabeth Klerman (Elizabeth Klerman) z Harvard Medical School nemocnice zistiť, koľko spánku zdravých ľudí rôznych vekových kategórií, predmety boli ponechané v temnej miestnosti v posteli po dobu 16 hodín denne po dobu niekoľkých dní.

Ukázalo sa, že "starí ľudia" Spali sme 7,5 hodiny, čo je menej ako pol hodiny mladí ľudia (Úplná správa v časopise Current Biology). "Jediné rozumné vysvetlenie, že nájdem - zdravých dospelých ľudia potrebujú menej spánku. Možno, že spí menej, aj keď majú možnosť spať neskoro, v dôsledku zmien súvisiacich so starnutím obyvateľstva v schopnosťou zaspať a zostať spiace kapacity"- povedal Klerman.

Mimochodom, našiel rovnaký výskumníci, že väčšina zdravých ľudí, najmä mladých ľudí trvalo položil im dostatok spánku hodiny.