Výlety ušetrí od dennej spavosti

Náš spánok-prebudenie cyklus je závislý na hormónu melatonínu: dve hodiny pred spaním úrovňou melatonínu prijali, a začneme pociťovať ospalosť, a na prebudenie, naopak, jej hladina klesne. Melatonín, pretože nám hovorí, koľko je hodín, ale to má vplyv na hladinu hormónu?

Regulácia denných rytmov - záhadná vec, je stále zle pochopil, ale to, čo vedci nepochybujú, pretože to je to, že cirkadiánní rytmy v závislosti na osvetlení. Tj hodina molekulárne genetické stroj cíti, keď svieti slnko, a keď nesvieti, a potom vydáva príslušné príkazy všetkým orgánových systémov. Ale moderný človek už nežije pod slnkom po západe slnka, sme sa ponoriť do mora umelého osvetlenia, a tu, samozrejme, by mali obsahovať nielen žiaroviek, ale aj preveruje počítačové monitory, televízory, smartphony, atď ...

Fotografie: Living Planet

To ide (a to je známa po dlhú dobu), umelé osvetlenie zamieňa prirodzený cirkadiánní rytmus, ktorý človek žil po tisíce rokov. Výsledkom je, že moderní ľudia až do neskorých nočných hodín necíti ospalý, ale to môže byť ospalý celý deň. Navyše - a to je dôležité - predčasná ospalosť môže dôjsť aj keď človek spal dostatok času a musel sa vyspať.

Dôvodom pre takéto ospalosti, čo sa deje bez ohľadu na to, koľko spíte, je v zostreleného rytme melatonínu: koncentrácia hormónu po prebudení nie je znížená, a stále cíti veľmi ospalý. Je však možné zadať denné výkyvy hormónov v obvyklom rámci? To sa snažil nájsť Kenneth Wright a kolegami na University of Colorado v Boulderi (USA). Vedci predpokladu osem dobrovoľníkov, špeciálne senzory, ktoré sú sledované po celý deň, koľko a aké bolo pokrytie celého osobe, ako aj striedanie spánku a bdenia. Prvý týždeň subjekty žili normálny život, trávia väčšinu času použité v interiéri na umelom osvetlení. Oni boli potom pozvaní do laboratória, kde sa počas dňa vzoriek slín odobratých pre určenie hladiny melatonínu v tele.

Potom, čo bol tento test poslaný do zeme. V kempe sú tiež strávil týždeň, ale nemal žiadne elektronické prístroje a všeobecne akéhokoľvek umelého zdroja svetla (nepočítajúc týmto plamene ohňa). Po odchode z povahy účastníkov opäť kontroluje denné výkyvy melatonínu.

Ako písať výskumných pracovníkov v Current Biology, príroda uložila rytmus melatonínu v prírodnom rámcom: hladina hormónu ruže dve hodiny pred západom slnka a spadol tesne pred úsvitom. V rovnakej dobe, napodiv, vyhladená individuálne rozdiely v dennom cykle medzi rôznymi ľuďmi.

Všetci sú si dobre vedomí, že medzi nami existujú "škovránky", ktorí chceli vstávať zavčas a "sovy", ktorí majú radi spať neskoro, ale ako hovorí pán Wright, prirodzené osvetlenie premenil "sovy" v "ranné vtáča". Samozrejme, že zmeny v melatonínu cykloch nastať vôbec, ale "sovy" sú proste pozoruhodné. Tieto zmeny boli nielen v úrovni hormónov: potom, čo bol v povahe ľudí zmizlo dennú ospalosť. V opačnom prípade, však, a to by sa nemalo očakávať, pretože pocit ospalosti je melatonín, čo je úroveň "sovy" zostáva na vysokej úrovni, a po prebudení.

Žiadny z testovaných subjektov nemal trpieť akýchkoľvek porúch spánku, ani iné neuropsychiatrické abnormality: Vedci pracovali s zdravých ľudí, takže výsledky sú relevantné pre väčšinu z nás. Autori sa domnievajú, že je slnečné svetlo, ktoré sa v prírode to bolo štyrikrát viac ako v reálnom živote, bol schopný dať do poriadku denné rytmy subjektov. (To je možno potrebné zdôrazniť, že to nie je len v množstve slnečného svetla, ale aj vo svojich každodenných dynamiky.) Je možné urobiť záver, že individuálne rozdiely rôznych "sovy" z rôznych "Lark" nie je nikto iný, než ako dôsledok vedeckého -TECHNICKÉ pokrok.

A potom môžeme poradiť tým, ktorí sú unavení vlastné ospalosť počas dňa, stačí ísť do krajiny, a ak nie je to možné, potom aspoň obmedziť komunikáciu s elektronickými zariadeniami vo večerných hodinách. Nezabudnite: aj keď sa zobudíte dal sedem hodín večer "VKontakte" budú stále ospalosť po celý deň (nehovoriac o možný stres a depresie, ktoré sú tiež spojené s jasným večernom svetle).

V budúcnosti sa vedci budú vykonávať podobnú štúdiu s tými, ktorí majú poruchy spánku. Možno, že z týchto porúch môžu byť tiež odstránené jednoducho ponochevav v stane. Avšak, niektorí výskumníci veria, že zistenia, napriek ich významu, je jasné, nie je všetko. Napríklad autori súpera nevzal do úvahy zmeny vo fyzikálnych a spoločenských aktivít tých, ktorí opustili krajinu, a napriek tomu obe mohli mať vplyv aj cirkadiánní rytmy.