Úsmev pomáha pri strese

Video: hypnózy (online) s stresu, úzkosti a depresie

Psychológovia potvrdili ľudovú múdrosť, ktorá úsmev pomáha prekonať ťažkosti - len s tým rozdielom, že podľa štúdie existuje, aj neúprimný úsmev ešte pomôže vyrovnať so stresom.

Video: Ako sa dostať z depresie, dostať von z vášho vlastného stresu. Top 10 tipov Doctor Going: 380679924062

K výrobe antistresový účinok, úsmev nemusí byť úprimný. Foto Gary H. Spielvogel

Ľudová múdrosť radí žiadne problémy niesť s úsmevom. Ale tam je za tým nejaký reálny efekt? To znamená, že v prípade, že úsmev je naozaj schopný zbaviť zlej nálady a pomáhajú vyrovnať so stresom?

Ak chcete zistiť, psychológovia z University of Kansas (USA) pozval viac ako sto dobrovoľníkov k účasti v nasledujúcom experimente. Každý z nich učil úsmevy na dva typy - štandard, ktorý zahŕňa iba svaly úst, a "skutočný" alebo "pravý" alebo "Duchenne úsmev", ktorý zaberal väčšie a svaly okolo očí. Zvláštnosťou tréningu bol fakt, že pacienti boli nútení urobiť smajlíka bane pomocou paličky. Tento na prvý pohľad zvláštny stav povolené psychológovia, aby sa zabránilo slovo "úsmev": nejaký Guinea jednoducho vyrobenú v určitom výrazu tváre, nevediac, čo sa stalo na konci.

Po tom všetkom sme sa naučili manipulovať osobu postupujúcou testu otáčať. Ciele boli spojené so stresom neboli varovaní o tom, čo účastníci experimentu. Testy boli navrhnuté multitasking, a medzi nimi, napríklad, a ak sú splnené, keď to bolo nutné znížiť ruku v ľadovej vode. Plnenie úloh, predmety stále na tvári alebo tohto výrazu neutrálne štandardné úsmev, úsmev iskrennyuyu- v tom oni boli pomáhal tyčiniek, ktoré vykázali zodpovedajúce výraz. V rovnakej dobe, keď meria tepovú frekvenciu a záujem o subjektívny pocit stresu.

Ukázalo sa, že úsmev naozaj zlepšuje naše fyzickej kondície, tí, ktorí skutočne usmial, trpel menej stresu ako tí, ktorých tvár bola štandardná úsmev. (Tu opäť musíme poznamenať, že rozdiely medzi "ozajstné" usmieva sa od "štandardnej" je v tomto prípade len anatomický líši mechaniku tvárových svalov.) Ale vážne zvedavý na druhé: ľudia jednoducho vykonávať niektoré manipulácie s vlastnou identitou, ktorá nie je predmetom otvorene, majú konečne opraviť úsmev, trpí stresom silnejšie ako tí, ktorí vedeli o úsmev. Rozdiel však nebol príliš významný.

Inými slovami, grimasa úsmev naozaj pomáha vyrovnať sa s ťažkosťami (ako to je - otázka je neurofyziológia). Takže úsmev tak často, ako je to možné, aj keď nemáte pocit radosti. Len to, že napodobňujú úsilie - a budete spokojní.

Video: Elena Malysheva. Aké jedlo pomôže vysporiadať so stresom?